정목스님의 힐링

♥정목스님의 힐링♥

 

(^_^)종교인은 힘든사람곁에서 힘이되어주는사람입니다. (^_^)진정한위로는 그어떤 말보다 옆에 있어주는것입니다. (^_^)고통받고있는 사람에게 그어떤조언보다 그사람 바람대로 들어주는게 도움입니다.

 

♣내자신의 화를다스리는법~

 

☞수많은 생각 복잡한 감정은 잠시 고요히 두세요^^

☞뭐든지 내 위주로 생각할때 화가 일어납니다.

☞분노를 뒤집으면 연민이라는 말입니다. 연민은 그사람 입장에서 처한처지에서 생각해주는 것입니다.

☞때론 내모습 그대로보여줘야 누군가 나를 도와줄수있습니다.

 

&화를 털어내는 응급처치법&

 

♠인도쿰바카호흡법

♡아침에 일어나면 손가락으로 오른쪽코를 닫고 왼쪽콧구멍으로 숨을 들이마시고 입으로 편하게 내쉬세요. 왼쪽콧구멍=달,오른쪽 콧구멍=태양, 몸이차가워지는 호흡으로 분노시 왼쪽코로만 숨을쉬세요^^반대로 오른쪽 코는 몸을 따뜻하게 해줍니다.

 

♧일반적으로 우리는 분노가 곧 자기자신이라고 생각하는데 이런 분노를 떼어내기 위해 잠시 눈을감고 본인의 이름을 불러보세요.이렇듯 일어나는 감정에 이름표를 붙여보면 내마음의 고요가 찾아듭니다.

어떠한 화가 갑자기 찾아들때 그때마다 내의지를 가지고 반응하지 않겠다고 말하세요~

 

우리는 보통 과거의 기억으로 인한 고통을 가지고있습니다.

미안해요~용서해요~고마워요~사랑해요 하며 마음정화를 하면 나조차도 지우는 고요한 상태가되어 진정한힐링이 됩니다.

☆매일 행복해야할

이유는없습니다~

슬픔은 슬픔대로~

고통은 고통대로~

파도타기 하듯 받아들이고 즐기세요^^

☆내주변의 사물들을 공경하듯 대하면 나에게 응답을 합니다. 나를 보듬아주는 담요에게 고마움을 전하듯 사물에게 고마움을 전하면 마음이 풍성해집니다~